ダイエット

来年の目標は減量

年の瀬になりましたね、もう数日過ごすと新年を迎えますので、来年の目標を立ててみました。

減量します

私は体重3桁の巨漢です。流石に血液検査の結果も良好では無く、色々と危険であると医師に指示されました。それはキッカケの一つでしかありませんが、体重が重たいと色々と普段の生活で支障がでます。

  • 体力が著しく衰える
  • 体が重いので常に体がダルい
  • 衣服を探すのが非常に面倒
  • 自転車はすぐにパンクする
  • 排便の時に和式が非常に辛い
    等・・・

普段生活に色々な支障があるのですから、悪循環のループで体を動かす機会が減っていっています。なので減量して体が軽くなれば悪循環の悪い状態から抜け出せると考えています。

そう言う意味も込めて来年の目標は減量です。

目標何キロ?

目標はとりあえず10キロを3ヶ月くらいかけて落としていければと考えていますが、最終的には30キロ落としたいです。それは私の人生において最も体調が良かったのが70キロだったからです。

肉体労働をしていた私は骨太の体型のお陰もあり、筋肉の繊維が太く分厚い物になっています。細マッチョには骨格からなるのは無理なので、絞ってゴリマッチョを目指したいと考えております。70キロと言う体重はしっかり踏ん張れてなおかつ体が軽く感じれる私の中のベスト体重なのです。

減量方法

血糖値の値が高い事から糖質制限をした食事を採りつつ、規則正しい生活を送り、適度に運動すると言うオーソドックスなスタイルです。

食事制限

家庭の事情から1番制限しにくい部分ではあります。私はもったいない精神がとても強く、家族の残した食べ物を食べてしまう癖があるからです。

今も意識して白米を食べるのは少なくしていますし、お酒を飲む場合でも蒸留酒を飲むように心がけています。

ですが、出来るだけ減量を始めたらしっかりと食事制限はかけていきたいと思いますし、飲んだ事無いのですがプロテインの導入も視野に入れています。

規則正しい生活

私は睡眠が非常に浅く熟睡感をあんまり感じれないので、体の怠さが常に残った状態で日々を過ごしています。食事は3食決まった時間に摂取するようにして、適度な運動で肉体的な披露を与えて睡眠に良い効果が出る事にこれは期待するしかありません。

ベッドのマットレスや寝具も見直した方が良いかも知れませんね。

適度な運動

年始に近所にあるジムに入会する予定です。お安い料金設定で24時間営業であり、スタッフ滞在の時は色々と指導してもらえます。私は性格上自分でメニューを組むと追い込むメニューを組んでしまいます。過去に通っていたジムでは常に筋肉が張った状態で、疲れて結局やめてしまいました。そう言う事の無いようにスタッフにメニューを組んでもらいたいです。

酸素カプセルもあるので日頃の疲れ対策やトレーニングに効果的に使いたいです。

減量するにあたって

夏に海にいっても恥ずかしくない体にしたいですね。

年齢の割に頑張ってるね。

そう言われるようにするのが目標ですし、まぁ健康上の理由が大きいのは本当です。

この減量レポートは1週間に1度ほど記事としてUPしていく予定です。

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シンプルに生きると言う事を探して、行きやすくする方法を探求しています。
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