単調なリズムで生きる事の大事さを再確認したいブログ

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ダイエット

減量トレーニング開始

本日ジムの入会を済ませて軽く体を動かしてきました仲正です。

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体を動かす目的で流す汗は気持ち良いですし、ストレス発散や気分転換にもなりますね。

スタート位置

私の2019年2月4日の正面から見た体型です。

現実を直視するのは厳しいですが、目指すところは自分で見ても恥ずかしく無い体型です。

側面から見るとお腹の出っ張りが非常に気になります。

実際私は体が柔らかいのですが、立位体前屈をするとお腹が引っかかってしまいます。

背面から見るともう肉団子ですね。

昔の様に後ろから見たら綺麗な逆三角形の体型に戻したいものです。

ジムに行く前に体重を計ったら108.8キロでした。

当面の目標は100キロを下回る事です。

有酸素運動で脂肪燃焼

ジムには有酸素運動のマシーンが沢山あります。

トレーナーに操作方法を教えてもらいながら歩き始めるのですが、違和感が物凄くあり手すりに捕まっていないとしばらくは歩けませんでしたが、コツを掴めば普通のウォーキングの様に歩ける様になりました。

20分の設定のメニューを歩いてみましたが傾斜や速度に変化があるので歩いていて楽しいですね。慣れてくるとテレビを見ながら歩いたりする様になるのでしょう。

トレーナーに筋トレのマシンの使用方法を教えていただきました。

腹筋に関しては腰痛が心配でしたが、マシンを使った腹筋のトレーニングは腰への負担が少ないので、これは頑張って出っ張ったお腹を引っ込める気合も入りましたね。

他のマシンも使用方法を聞いて試しに使用していたら結局ほとんどの部位のマシンを使用してしまい、少し筋肉が張ってしまいました。

今日のトレーナーは女性の方だったので、男性トレーナーが詳しいマシンに関してはそちらに教えてもらった方が良いという事でベンチプレスなどは今日はお預けでした。

最後に有酸素運動マシンで一汗流して本日は終了。

目標

とりあえず108キロの体重を90キロまで減量するのが目標ですが、最終的には80キロを下回りたいです。

過去私自身1番体調が良かった体重が73キロで軽すぎず重すぎずと言う感覚だったので、欲を言えばそこまで減量したいです。

今の体型や大きさではオシャレも出来ませんし、歩くのも膝や腰にダメージを負ってしまいます。

減量しつつ筋力をあげて体力増強が出来れば最高ですね。

しかし、欲張らずに出来るだけジムに通う事が当面の目標です。

食事制限

食事に関してはシビアに考え過ぎるとストレスになりかねないので、緩く考えていますが暴飲暴食は避けます。

ダイエットプロテインを効率よく使って効果が出れば良いと考えております。

出来るだけ糖質は避けようと言う気持ちは持とうと考えています。

 

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Tadashi Naka

30前に大鬱病を経験後に双極性障害と診断された中年を越えかけている男です。自分の興味のある事を発信しつつ自分探しを追求して思った事や感じた事を発信しています。
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